Jak samodzielnie pokonać depresję, czyli jak pomóc sobie w trudnym okresie
Większość ludzi przynajmniej raz w życiu przeżywała taki stan, kiedy po serii życiowych niepowodzeń chciało się całkiem pogodzić z sytuacją i zakończyć walkę. W tym przypadku jest to normalna reakcja człowieka na niepowodzenie.
Ale bywa i tak, że ten stan staje się przewlekłym, a to już jest poważny problem. Ludzie zazwyczaj sami dostrzegają złożoność sytuacji i zaczynają szukać jakichkolwiek informacji o tym, jak pokonać depresję samodzielnie. Niektórzy z tym problemem zgłaszają się nawet po pomoc do psychiatry. Należy zauważyć, że wszystkie opisane poniżej w artykule skuteczne metody, jak pokonać depresję, przyniosą pozytywny efekt tylko wtedy, gdy człowiek nie doszedł do takiego poziomu, kiedy już bez poważnej pomocy specjalisty się nie obejdzie. Przysłuchaj się do siebie i zobacz sam, czy starczy ci sił i wytrwałości do walki z tą podstępną chorobą, czy lepiej zwrócić się o pomoc.
Główne objawy depresjiDepresji może towarzyszyć strach, lenistwo i zniechęcenie. Ale metody radzenia sobie z tymi stanami nie mają istotnych różnic, ponieważ najważniejsze jest znaleźć źródło bolesnych doświadczeń, a nie leczyć objawy.
Jeszcze do podstawowych objawów depresji można zaliczyć:
- upadek sił;
- zmniejszenie wszystkich pragnień i zainteresowań;
- frustrację;
- poczucie bezradności, beznadziejności, czy pesymizmu.
Jak pokazują badania najczęściej ludzie są narażoni na napady tej choroby po rozstaniu z bliską osobą. Dlatego warto ten przypadek rozważyć bardziej szczegółowo.
Jak pokonać depresję po rozstaniu?
Po rozstaniu ze swoją drugą połówką zanika silna więź emocjonalna. Dla większości ludzi taka więź jest źródłem radości, zadowolenia, chęci tworzenia i zdobycia szczytów. I w jeden straszny moment to wszystko przepada.
Zmniejszyć negatywne skutki zerwania z ukochaną osobą może komunikowanie się z rodziną i bliskimi. Wielu mówi, że w tej sytuacji lepiej usamotnić się, ale to ma sens tylko częściowo. Usamotnienie potrzebne jest tylko na niewielki okres, aby uświadomić sobie co się stało, a dalej stan wyizolowania będzie tylko szkodzić.
Bardzo ważne jest, aby prawidłowo dobrać krąg obcowania, aby z tych ludzi nikt nie chciał szydzić z twojego smutku. Najbardziej prawidłowym krokiem będzie zwrócenie się o moralne wsparcie do krewnych, ponieważ często właśnie bliscy ludzie zawsze są gotowi wesprzeć w trudnej chwili. U wielu wywołuje strach podjęcie walki z depresją i możliwość być szczęśliwym. Jedną z takich opcji jest porzucenie wszystkiego i zorganizowanie sobie wypoczynku.
Kilka tygodni poza murami domu będą idealną szansą na zapomnienie wszystkich błędów przeszłości i uzdrowienie. Taki wypoczynek dzieli się na dwie składowe: fizyczną i psychiczną. Do składowej fizycznej należy: wydostanie się na naturę, wyjazd nad morze lub na wycieczkę do innego kraju – zdobycie nowego doświadczenia. Co dotyczy psychicznego odpoczynku to ważne jest, aby wyeliminować wszystkie negatywne myśli o rozstaniu i starać się myśleć tylko pozytywnie.
Jak pokonać lenistwo i zniechęcenie jako wczesne objawy depresji?
To dziwnie, ale wystąpienie apatii nie zawsze sygnalizuje o jakimś zakłóceniu stanu psychicznego człowieka, bo krótkotrwały okres apatii może nastąpić po ciężkiej pracy i osiągnięciu sukcesu. To właśnie jej krótki okres świadczy, że wszystko jest w porządku, ale jeśli ona się przedłuża, to warto zacząć szukać metod walki z apatią.
Wielu ludzi zastanawia się jak przezwyciężyć zniechęcenie, lenistwo i inne podobne objawy depresji. Podstawową metodą walki z powyższymi wadami można nazwać uprawianie sportu. Można zacząć biegać codziennie rano i chodzić na siłownię. Również jeśli cię coś mocno interesuje, to ulubione zajęcie można przekształcić w hobby – to również pomoże oderwać się i szybciej dojść do normalnego stanu.
7 najgorszych miejsc do zwiedzania w Nowym Jorku 
15 tragicznych wypadków, do których doszło w Disneyland 
20 najładniejszych Żydówek świata 
10 najwyższych aktorów Hollywood
© Orphus