Trenażery dla odchudzania - popularne trenażery
Dosyć często bywa tak, że chcesz uprawiać sport, ćwiczyć, ale nie chce ci się wychodzić z domu, aby pobiegać, ponieważ jest upał albo odwrotnie pada deszcz. Albo jesteś bardzo wstydliwa i nie chcesz ćwiczyć na siłowni wśród kobiet, które mają bardziej wysportowane formy. Chęć się zjawiła, możliwości nie ma, więc nadal nie realizujesz własnych celów. Właśnie po to zostały stworzone trenażery do domu.
Nikt nie zaprzeczy temu faktowi, że bardzo wygodnie jest ćwiczyć nie wychodząc z domu i nie musisz wstydzić się innych ludzi. Jednak istnieje jedno „ale”. Na siłowni, trener poradzi ci na jakim trenażerze najlepiej wykonywać ćwiczenia, natomiast w domu, samodzielnie odpowiadasz za swój wybór. Więc postarajmy się zastanowić, jaki trenażer jest najbardziej skuteczny na odchudzanie.
Schudnąć czy wyrzeźbić mięśnie?Zanim wybierzesz trenażer, musisz dokładnie określić cel, aby się nie rozczarować. Jeśli chcesz wzmocnić jakąś konkretną grupę mięśni - trenażer siłowy to odpowiedni wybór, ale aby schudnąć nie wystarczy wzmocnić mięśni brzucha, potrzebujesz utraty dużej ilości energii w wyniku intensywnej pracy wszystkich mięśni. Właśnie taką intensywność zabezpieczą trenażery cardio. Otóż trenażery siłowe są nieodpowiednie, natomiast trenażery cardio pomogą ci pozbyć się zbędnych kilogramów. Jednak i wśród nich są bardziej skuteczne i mniej skuteczne.
Cardio trenażery na odchudzanie Najbardziej popularnym i skutecznym trenażerem na odchudzanie jest bieżnia.Właśnie podczas biegania pracuje największa ilości mięśni, oddychanie jest głębokie, bicie serca przyśpieszone. Aby schudnąć podczas treningu trzeba zwiększyć własny puls o 60-80% od maksymalnie dopuszczalnej ilości skurczeń sercowych. Zwłaszcza, jeśli chodzi o najbardziej problemową część ciała-brzuch. Niektórzy wzmacniają jedynie mięśnie brzucha, a wyników nie ma. Aby brzuch schudł, należy spalać tłuszcz pod skórą, ponieważ nikt nie zobaczy twojej wysportowanej sylwetki.
Oprócz bieżni, pomocny może być trenażer eliptyczny.
Mniej obciąża stawy, ponieważ dosyć często ludzie po ćwiczeniach na bieżni skarżą się na bóle, natomiast on łączy w sobie zalety trenażerów rowerowych
Najbardziej skuteczny trenażer na odchudzanie brzucha, ale jest dosyć drogi i zajmuje dużo miejsca.
Oprócz tego istnieją trenażery rowerowe i steppery. Ani jeden, ani drugi, nie daje możliwości skutecznego spalania tłuszczu, ponieważ skupia uwagę na konkretnej grupie mięśni. Natomiast trenażery wibracyjne, dają możliwość pracować nad konkretnymi problemowymi częściami ciała.
Trenażery wibracyjneTrenażery wibracyjne możemy podzielić na:
Platformy wibracyjnePlatformy wibracyjne pomogą bardziej skutecznie uprawiać fitness, ponieważ wibracje rozprzestrzeniają się na cały organizm, w wyniku czego skuteczność zwiększa się kilkukrotnie. Natomiast prawdziwym trenażerem wibracyjnym na odchudzanie jest masażer wibracyjny. Składa się on z taśmy, która może wibrować problemowe części ciała, a również masować ciało po treningu.
Opisaliśmy trenażery na odchudzanie. Jednak nie zapominaj o takich pojęciach jak wartość, rozmiar, wygoda. Załóż strój sportowy, pójdź do sklepu ze sprzętem treningowym, spróbuj poćwiczyć na każdym z trenażerów. A jeśli jeszcze możesz któryś z nich kupić, to możesz być pewny, że on stanie się twoim wiernym przyjacielem podczas treningów i na szlaku do wysportowanej sylwetki.